El término bandha significa anudar, controlar, retener, mantener,unir, contraer.
El término en sí mismo define la acción fisica que se requiere para ejecutar un bandha: contraer o tensar determinadas partes del cuerpo de forma suave pero firme.
Beneficios:
- Estimulación y tonificación de órganos internos.
- Armonización del sistema circulatorio, del sistema nervioso y de las glándulas endócrinas.
- Colaboración en el despertar y control de las energías sutiles, pránicas, que se asientan en el cuerpo.
El yoga define tres bandhas principales:
- JALANDHARA BANDHA (Cierre del mentón)
- MULADHARA BANDHA ( Cierre de la contracción perineal)
- UDDIYANA BANDHA (Cierre de la elevación diafragmática)