El término bandha significa anudar, controlar, retener, mantener,unir, contraer.

El término en sí mismo define la acción fisica que se requiere para ejecutar un bandha: contraer o tensar determinadas partes del cuerpo de forma suave pero firme.

Beneficios:
  • Estimulación y tonificación de órganos internos.
  • Armonización del sistema circulatorio,  del sistema nervioso y de las glándulas endócrinas.
  • Colaboración en el despertar y control de las energías sutiles, pránicas, que se asientan en el cuerpo.

El yoga define tres bandhas principales:

  • JALANDHARA BANDHA (Cierre del mentón)
  • MULADHARA BANDHA ( Cierre de la contracción perineal)
  • UDDIYANA BANDHA (Cierre de la elevación diafragmática)